1) Un ou plusieurs
exercices dynamiques effectués généralement
en position debout.
Ces mouvements - réalisés les
yeux fermés - nous introduisent dans notre monde
intérieur composé de sensations et perceptions
de plus en plus positives. L'objectif est de
passer d'une perception plus ou moins négative
de notre corps ("J'ai mal ici ou là... Je suis
fatigué... ) à une perception positive reliée
à des sensations multiples et d'une grande finesse
qui nous réconcilient avec notre corps.
2) Une sophronisation
(= relaxation physique et mentale)
Après une lecture du corps qui
commence par le visage et se termine par les
pieds, on accède à un relâchement mental dans
la zone appelée 'niveau sophro-liminal'. Il
s'agit ici de savourer l'instant présent au
travers de sentiments de calme et de paix. Ces
sentiments sont déjà en nous. La relaxation
sophrologique ne fait que les réactiver.
3) Un travail mental
d'activation et de structuration positive de
nos structures intérieures.
Chaque exercice de visualisation
vise un objectif particulier. Une futurisation
ou une sophro-acceptation progressive - par
exemple - est une projection dans le futur.
Cette technique est de plus en plus utilisée
par les sportifs de haut niveau, les étudiants
ou encore les femmes enceintes. Il s'agit ici
de préparer mentalement un évènement afin de
le vivre avec un maximum de ressources.
4) Un réveil musculaire.
Après avoir pris conscience de
tout le positif généré par la séance, on revient
au niveau de veille habituel avec l'énergie
et le calme nécessaires au retour à la vie extérieur
(travail, famille...)
5) Un échange avec
le sophrologue.
|
